冥想5分钟，等于熟睡一小时（新版）
冥想5分钟，等于熟睡一小时（新版）
已完结睡不好，学冥想！连续6年美国图书电商心灵类桂冠！权威、完整、可靠，全新修订版重磅上市！掀起国内冥想热潮标杆书！只要冥想5分钟，就能高效解除疲惫，放松大脑，任何时候都能像从熟睡中自然醒来那样，充满活力。冥想其实极为简单易学，最初的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。简单冥想5分钟，把大脑清空，整个人松弛下来，您就会发现一个更好的自己：清晰的思维，超强的注意力，准确的判断力，平静而放松的内心，浑身散发出活力与智慧。翻开本书，随时随地，从简单的一呼一吸中，开始冥想吧。
最新章节：大脑常识课NO.10
介质多巴胺来起作用。倘若之前你遇到某种事物之后得到了奖励，那么再次遇到这类事物后，释放多巴胺的神经元就会变得更加兴奋。比如，当你收到一封几个月没见的好朋友的来信时就是这样。当你遇到那些会在未来带给你奖励的事物时，比如，你的朋友邀请你一起共进午餐，这些神经元也会兴奋起来。在你的意识里，这些神经活动会激发一种欲望：你要给他/她回电话。当你们真真切切地坐在一起共进午餐的时候，你大脑里被称为扣带皮层的部分(大概有你的手指头那么大，位于大脑两半球内部的边缘系统内)就会记录，看看你是否真的得到了预期的奖励，比如和朋友在一起的欢乐感觉、丰盛的大餐等。如果有奖励，多巴胺的浓度就会保持稳定。但是如果你这一次失望了——你的朋友可能有点不在状态——扣带皮层就会发出信号，降低多巴胺的浓度。多巴胺浓度的降低就记录了一...
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- 名家推荐
- 第一章 冥想5分钟，等于熟睡一小时 学冥想第1课
- 仰望头顶的星空，你就体验过冥想了
- 冥想，就是大脑的觉醒
- 佛在冥想前，一样有痛苦
- 佛不是生来就有的，是冥想锻炼出来的
- 冥想需要约束、学习和选择
- 让自己跟着佛一起冥想、一起休息
- 站在自己一边，掌握自己的未来
- 世界悬在刀锋上，我们可不能悬在刀锋上
- 大脑常识课NO.1
- 第二章 “定”的冥想法·让痛苦靠边站 学冥想第2课
- 背着3个与生俱来的包袱，不痛苦才叫奇怪
- 你不仅仅是你的，还是人类的，社会的，亲朋好友的……
- 一切都在不停地变，包括你
- 蜥蜴躲危险，松鼠衔松果，猴子找香蕉……这就是你
- 大脑在疯狂地制造幻象
- 理解痛苦，你才会更好地冥想
- 大脑常识课NO.2
- 第三章 数呼吸冥想法·掌握“慢生活”诀窍 学冥想第3课
- 你的欲望，总让自己受伤
- 了解痛苦的生理基础，过上“慢生活”
- 做5个深呼吸，再次体验冥想的巅峰状态
- 了解痛苦的4个阶段，让生活慢下来
- 大脑常识课NO.3
- 第四章 甜蜜冥想法·批量生产快乐 学冥想第4课
- 对着镜子宣誓：和一切不愉快战斗到底!
- 治愈痛苦，拔掉悲观蒲公英
- 积极主动，像海绵那样吸收快乐
- 大脑常识课NO.4
- 第五章 强化内心冥想法·改变你的弱势 学冥想第5课
- 7个方法，先从神经开始强大
- 从自身出发，获得背靠菩提树的安全感
- 不想受伤，就住进“大脑庇护所”
- 培育良性欲望，把握满足的力量
- 内心强大的感觉，像野兽，像雄鹰
- 大脑常识课NO.5
- 第六章 宇宙冥想法·拥有超常理解力 学冥想第6课
- 保持“定”，不为琐事烦心
- 处于“定”境，大脑就会有超常的理解力
- 把不安宁的事全列出来，一个一个处理掉
- 爱与恨都是进化出来的
- 和你的爱之狼融为一体
- 警告你的恨之狼，别伤害他人成习惯
- 大脑常识课NO.6
- 第七章 自我同情冥想法·轻松改善人际关系 学冥想第7课
- 强化移情能力，让你拥有呼风唤雨的人际关系
- 和别人亲密接触，4种方法就够了
- 每天同情5种人，你将会很快乐
- 做正确的事，按自己的道德标准生活
- 掌握有效的沟通法则，轻松交朋友
- 大脑常识课NO.7
- 第八章 善意回归冥想法·无限扩大交际圈 学冥想第8课
- 爱他人也需要掌握细致的方法
- 用善意，溶解你对他人的恶意
- 画一个圈子，圈住整个世界
- 大脑常识课NO.8
- 第九章 专注冥想法·强化你的注意力 学冥想第9课
- 注意力凝结起来就是一股超强激光束
- 3方面平衡下，注意力最强
- 人和人不同，你得知道什么最适合你
- 先设定意图，每次只做一件事
- 保持清醒，别让身体太疲惫了
- 安静下来，让身体顺流而去
- 大脑常识课NO.9
- 第十章 忘我冥想法·向身边传播美好 学冥想第10课
- 别迷恋自我，这会让你很自私
- 淡化自我，就是在远离烦恼
- 说话时，试着别说“我”、“我的”
- 可以羡慕，但别嫉妒
- 心里有窟窿，就用谦卑去堵
- 融入世界，你的天空就会很晴朗
- 爱你身边的人，一边祝福万物，一边幸福生活
- 大脑常识课NO.10
